SABRINA SATO - PARTE 02

Oi gente! Pra não ficar muita informação em um post só, resolvi fazer outro com mais looks de Sabrina Sato! Nesse e no outro post que fiz sobre ela, postei as fotos dos melhores looks dela! ;)

Primeiro de tudo o corpo dela! Eu gosto de um corpo mais volumoso com mais bumbum e pernas! Mas, não podemos negar que ela tem um corpão e chama atenção onde quer que passe!

Agora os looks, uns, inclusive, com Juju Salimeni! Juju mudou o estilo dela agora. Ela é muito grandona (isso é um elogio! rsrs) e com essas roupas tão justas que ela usava ficava um pouco vulgar... Depois vou postar uns looks lindos dela!

ameeeeeii esse look da Sabrina! Não sei se é um corpete com uma saia por baixo ou um vestido... =S Só sei que arrasou!!!

 Juju tá linda com esse short mais folgadinho!

Nessa montagenzinha, o primeiro vestido que Sabrina está usando está simplesmente divino! AMEI! <3

Não gostei muito desse macacão  não...

Essa foto especificamente peguei no blog da Lala Noleto! 

fonte: http://www.lalanoleto.com.br/

Vestido de cor neutra com sapato azulão! :) 

Sabrina estonteante com esse macacão de oncinha, acompanhada de seu personal stylist, Yan Aciolli! ;) 

SABRINA SATO - PARTE 01

Sabrina Sato é a musa da moda sexy sem ser vulgar!


Adooooooro os looks dela! Por isso, separei uns looks mara aqui!


Peguei de diversas fontes na internet!


Quando vemos diversas fotos dos looks que ela usa, percebemos que o estilo é sempre o mesmo: ela usa roupas que valorizam o corpo, sem se tornar algo vulgar, o que é muito difícil! Ela abusa de shortinhos, mas percebam que são sempre shorts soltinhos! E quando ela mostra muito as pernas, ela geralmente cobre os ombros! Ela não abusa de acessórios, mas sempre usa um anelzinho, uma pulseira discreta, sempre alguma coisinha... :)
Ela se veste muuuiito bem e sempre acerta nas escolhas! 


Beijos!

ameeeeii esse vestidinho! É sexy e menininha ao mesmo tempo! Adorei essa sandália também, que combina com quase tudo! :)

Lindona!

AMEEEEI esse look! Adorei a jaqueta em cima do vestido curtinho! E essa sandália também é ótima! Tem vários looks dela usando essa sandália!  Divina! 

SHAKE DELÍCIA!

Amei esse vídeo! Ótimas idéias de shakes! E parecem ser deliciosos!!!!!!!!




http://www.youtube.com/watch?v=Zl865jxsp98&feature=related

Não to conseguindo colocar o vídeo aqui no blog!
Mas basta entrar na página do youtube e colocar lá "smoothie / protein shakes / meals on the go"

Beijooooss

SHAKE COM WHEY

RECEITINHAS COM WHEY PROTEIN

Gente, olha que maravilha o que eu achei!!!!!!!

Só compro whey de chocolate... Quando eu tiver mais dinheiro, vou comprar de morango e de baunilha só pra fazer um monte de receita deliciosa que acho na internet. Só não faço pqe não tenho esses sabores de whey! Droga!

A Corpo Ideal separou para vocês três receitassimples e fáceis de fazer utilizando Whey Protein.

Dessa maneira é possível variar as formas de ingestão desse suplemento alimentar com dicas pra lá de saborosas!

Omelete de Whey Protein

 Ingredientes

•  1 gema e 4 claras de ovo;
•  1 medida de Whey Protein;
•  2 fatias de presunto ou peito peru;
•  Sal a gosto;
•  1 colher de sopa de queijo cottage, de minas ou ricota.

 Preparo

Em um recipiente coloque as claras e a gema e misture bem. Adicione a medida de Whey, as fatias de peito de peru, o sal e o queijo picado.
Unte uma frigideira com um pingo de óleo. Despeje a mistura e acrescente 2 colheres (chá) de água. Frite até dourar. Para enriquecer, o prato pode ser servido juntamente com uma salada colorida.

Gelatina

Ingredientes

•  1 pacote de gelatina de morango;
•  1 pote de iogurte desnatado;
•  3 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango.

Preparo

Faça a gelatina normalmente, conforme instruções do pacote. Depois, leve ao liquidificador e acrescente o iogurte e a Whey Protein. Distribua em taças, leve para a geladeira e espere até adquirir consistência.

Barra de Whey Protein

Ingredientes

• 50g de pasta de amendoim;
• 100g de aveia em flocos;
• 30g de glucose de milho;
• 20g de açúcar mascavo;
• 480g de Whey Protein (qualquer sabor);
• 1 copo de leite desnatado (ou semidesnatado);
• Mel a gosto.

 Preparo

Misture o leite, o creme de amendoim, a glucose de milho, e o mel até formar uma massa consistente. Depois misture o resto dos ingredientes.
Forre uma assadeira com papel manteiga e despeje a massa. Leve ao forno por cerca de 20 minutos.
Quando retirar do forno, corte em tirar e embale em plástico, papel filme ou papel manteiga.

Por Thaís Bortolozzo | Jornalista | MTB: 65.045/SP

fonte: http://www.corpoideal.com.br/blog/2011/11/receitas-com-whey-protein/

Pizza de whey protein

Que Whey Protein é um dos suplementos mais consumidos do mundo, não é novidade. Sem proteínanão existe desenvolvimento muscular. A proteína do soro do leite é recomendada em diversas dietas, tanto para quem busca ganho de peso, como emagrecer.

Uma das maiores preocupações daqueles que desejam obter bons resultados é o catabolismo. Principalmente para quem busca o ganho de massa muscular e a manutenção da mesma. Por esse motivo e atendendo a diversos pedidos de nossos leitores, segue abaixo uma deliciosa receita de pizza com whey protein. Confira:  Um dos motivos que faz desse suplemento omaisconsumidonomundo, é a ausência de gordura, que geralmente é encontrada em grandes quantidades pelos alimentos que são ricos emproteína. Assim se consegue obter os benefícios dessa proteína sem os malefícios da gordura.

Massa:

• 450g de farinha de trigo
• 100g de aveia em flocos finos
• 1 fermento biológico
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 200ml de água sem gelo

Recheio:

• Molho de tomate sem gordura e sem açúcar
• Adoçante
• Pimenta do reino
• Vinagre
• Mussarela
• Banana
• Canela

Modo de Preparo:

1. Dissolva o fermento dentro de uma vasilha média, junte os outros ingredientes e misture até o ponto que precisar usar as mãos.
2. Passe farinha e sove bem. Tampe e deixe dobrar por 2 horas.
3. Passe um fio de azeite em um tabuleiro antiaderente e abra a massa na mão.
4. Coloque o molho de tomate sem gordura e sem açúcar misturado com 2 gotas de adoçante, pimenta do reino a gosto e 1 dedo de vinagre branco.
5. Cubra com mussarela, bananas em rodelas e polvilhe com canela.
6. Leve ao forno em temperatura máxima por 15 minutos.

Leia outros artigos sobre: whey protein |  proteínas | massa muscular | emagrecimento

Por Fábio Colatto, Jornalista.


fonte: http://www.corpoideal.com.br/blog/2012/05/pizza-de-whey-protein/

MAIS SITES

O último! 


http://girlsinform.blogspot.com.br/2011/01/importando-suplementos-com-u4-de.html

http://www.youtube.com/user/TheJenniferNicoleLee

https://docs.google.com/View?docID=df5pwvkw_63hmp2ck9p&revision=_latest

http://www.maresiarentacar.com.br/praias.php?id=2

http://girlsinform.blogspot.com.br/2010/08/definicao-muscular.html

http://mdemulher.abril.com.br/tv-novelas-famosos/fotos/acontece/famosas-maquiagem-656997.shtml?origem=barraM#1

http://girlsinform.blogspot.com.br/2011/03/panqueca-doce-proteica.html

http://anonsource.org/p/content/content.php?content.181

http://www.youtube.com/watch?v=7ODBGoi5zw4&feature=related

http://capricho.abril.com.br/moda/

http://ego.globo.com/famosos/noticia/2012/02/serginho-do-bbb1-ninguem-imagina-o-inferno-nesses-dez-anos.html?noAudience=true

http://www.youtube.com/watch?v=6Zo6apbUYJU&feature=share

http://www.carrosnaweb.com.br/opiniaolista.asp?fabricante=JAC&modelo=J3

http://www.carrosnaweb.com.br/opiniaolista.asp?curpage=2&fabricante=Nissan&modelo=MARCH&anofab=

http://quatrorodas.abril.com.br/blogs/longaduracao/category/jac-j3/

http://g1.globo.com/carros/noticia/2011/09/primeiras-impressoes-nissan-march-10.html

http://g1.globo.com/carros/noticia/2011/03/primeiras-impressoes-jac-j3-versoes-hatch-e-seda.html

http://www.elle.fr/Minceur/Guide-des-regimes/Objectif-regime/Perdre-du-ventre

OUTROS SITES

Mais um!! Confiram:

http://www.danitamegafitblog.com/search?q=kiss

http://pensetreine.blogspot.com.br/2011/11/dieta-fase-3-atual.html#comment-form

http://girlsinform.blogspot.com.br/2010/12/fim-do-cutting.html

http://redesmam.ning.com/

http://girlsinform.blogspot.com.br/2010/08/dieta-de-nutricionista.html

http://www.shape.com/celebrities

http://www.larasulianno.com/2011/04/interview-with-dani-tamega.html

http://www.youtube.com/watch?v=gSktDG1xMLI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=qKtP8sgNj-w&feature=feedrec_grec_index

http://girlsinform.blogspot.com.br/2010/08/efeito-sanfona-post-esclarecedor.html

http://www.runningwithmascara.com/2010/08/19/lizzie-miller-sets-a-new-standard/

http://girlsinform.blogspot.com.br/2011/08/estrategias-para-perda-de-gordura-parte.html#more

http://girlsinform.blogspot.com.br/2010/08/hipertrofia-resumo.html

https://www.google.com.br/#hl=pt-BR&sclient=psy-ab&q=pasta+de+amendoim+onde+comprar&oq=pasta+de+amendoim&aq=2&aqi=g4&aql=&gs_l=hp.1.2.0l4.1432l4195l0l5629l17l13l0l4l4l0l240l2399l0j12j1l17l0.frgbld.&pbx=1&fp=1&biw=1440&bih=775&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&cad=b

http://girlsinform.blogspot.com.br/2011/02/to-de-volta.html

ALGUNS SITES

Confiram:

http://www.danitamegafitblog.com/2008/01/chegaram-as-rotinas.html

http://topnutricaoesportiva.blogspot.com.br/2011/05/redline-ultra-hardcore-vpx.html

http://www.rosaepinkbyjana.com/2011/10/plano-barriga-sarada-em-30-dias.html

https://www.google.com.br/search?gcx=w&q=abdominal%20cuts&um=1&hl=pt-BR&biw=1440&bih=799&ie=UTF-8&sa=N&tab=iw

http://treinonutricaoebeleza.blogspot.com.br/2011_08_01_archive.html

http://www.danitamegafitblog.com/2011/04/feliz-pascoa-com-fase-1.html

http://larissacerqueira.blogspot.com.br/2010/08/oleo-de-coco-e-tcm-trigliceridios-de.html

http://www.rosaepinkbyjana.com/p/fotos.html

http://www.larasulianno.com/2011/10/treino-e-dieta-massa-muscular_30.html

http://girlsinform.blogspot.com.br/2011/09/exercicio-para-gluteovideo.html

http://www.bodybuilding.com/fun/this-bikini-competitor-is-one-hot-mom.html

http://queriaserabettyboop.blogspot.com.br/search/label/Receitinhas?updated-max=2011-06-20T11:43:00-03:00&max-results=20

http://www.corpoperfeito.com.br/ce/glutamina

http://www.proteinpow.com/

http://bodyspace.bodybuilding.com/redheadlaw7/more.php?section=progresspics

SITES

Oioi! Galera, vale a pena conferir:

http://queriaserabettyboop.blogspot.com.br/search/label/Receitinhas?updated-max=2011-08-09T16:12:00-03:00&max-results=20&start=19&by-date=false


http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/


http://bocanudas.blogspot.com.br/search?updated-max=2011-07-13T16:04:00-07:00&max-results=15


http://gordurasaudavel.blogspot.com.br/


http://www.fitnessrxmag.com/


http://www.fitnessrxmag.com/fitness.html


http://www.plasticaebeleza.com.br/2011/gente/famosa-da-capa/naturalmente-linda/


http://pensetreine.blogspot.com.br/2011/09/peixe-frango-ou-carne.html


http://andrepaje.blogspot.com.br/2011_01_01_archive.html


http://happylovefitness.blogspot.com.br/2011/07/pasta-de-amendoim-caseira.html


http://dietasdani.blogspot.com.br/


http://www.labrada.com/store/cat/fat-loss-energy



http://www.lalanoleto.com.br/2010/o-segredo-as-pernas-de-sabrina-sato/


http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm


http://www.ehow.com/how_2325325_stay-slim-like-sarah-jessica.html


http://clubalfa.abril.com.br/busca/?qu=glutamina&f_site=Men%27s%20Health


http://bodyspace.bodybuilding.com/

+ SITES

Oi gente! Tem muita coisa boa na internet pra quem gosta de malhar!
Indico então esse blog da Dayane Mormano! Ela é personal trainer e dá várias dicas pra gente


http://dayenemormano.blogspot.com.br/search?updated-max=2011-09-15T05:02:00-07:00&max-results=10


Olha tbm que legal essa foto da evolução da  Lívia. Muito inspirador!


http://soumulhereamomusculacao.blogspot.com.br/2011/08/fotos-da-coxa-antes-e-depois.html#comment-form


ooooutros:

http://treinoebeleza.blogspot.com.br/2011/06/mais-dicas-para-o-desafio-do-abdomem.html


http://belezaefitness.wordpress.com/page/6/


http://casamentoniuemau.blogspot.com.br/


http://joaninha-fooddiary.blogspot.com.br/search?updated-max=2011-09-27T11:32:00-07:00&max-results=7


http://musculoscia.blogspot.com.br/2011/11/treinamento-feminino-maite-bueno.html


http://wouldnutrition.blogspot.com.br/search?updated-max=2011-09-21T21:55:00-07:00&max-results=9&start=9&by-date=false


http://www.batavo.com.br/receitas_busca_titulo.cfm?codigo=2

http://girlsinform.blogspot.com.br/2010/10/agachamento-sumo.html

http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php/?page=FemaleTraining


http://thegirlietalk.blogspot.com.br/

http://www.mundototal.com.br/departamento/177422/SMAM


http://www.bodybuilding.com/fun/fitness-amateur-of-the-week-jacqueline-payne.html


http://www.jardimlilas.blogspot.com.br/


http://eusouryca.com/2304/na-praia-com-tony-ramos/

http://insanemusclegirls.com/


http://referenciadeluxo.blogspot.com.br/2011/12/como-perder-barriga.html

SUCO MISTUREBA

O QUE COMER?

Oi gente! Resolvi fazer esse post de opções de alimentação saudável! Muitas vezes ficamos com fome e acabamos comento alguma besteira, mas temos que perceber que existem milhares de opções saudáveis e proteicas! ;)

- bater no liquidificador uma banana, 2 colheres (sopa) de linhaça, 2 colheres (sopa) de aveia, leite ou água e 1 medida de whey protein ou blend proteico

- maçã, peanut butter e myofusion

- arroz integral com milho e cenoura ralada, um pouco de feijão, frango grelhado, salada e azeite

- batata doce, amêndoas e frango grelhado desfiado

- batata doce e omelete de claras  (joga azeite e depois 1 gema e 5 claras; depois de pronta, ainda na frigideira antiaderente, jogar em cima da omelete tomate, cebola  roxa e coentro)

- batata doce e omelete de claras feito com linhaça

- iogurte e granola light sem açúcar 

Eu uso esse iogurte. Boto numa vasilha com bastante granola. Sacia bastante e ainda mata a vontade de doce e comer feito louca no final da tarde. 

Beijinhos =*

DIETA DE ATLETAS

CAROL SARAIVA

Refeição 01:

Panqueca: claras de ovos + aveia + banana + canela + adoçante

Refeição 02:

30g de whey protein 3W probiótica ou 30g de whey micelar Probiótica

Refeição 03:

Frango grelhado ou peixe branco grelhado + Batata doce + Vegetais/salada

Refeição 04:

Frango grelhado ou peixe branco grelhado + Batata doce + Vegetais/salada

Refeição 05: (pós treino)

30g de whey pro2 isolate (hidrolizado da probiótica) + Waxy maize

Refeição 7:

Carne vermelha grelhada ou salmão grelhado + Vegetais/salada

Suplementos:  BCAA ethyl Ester, ômega 3, complexo vitamínico,  vitamina C, glutamina.

MAITÊ BUENO 

REFEIÇÃO 1 – 2 MEDIDAS DE WHEY PROTEIN COM AVEIA

REFEIÇÃO 2 – 200 GRAMAS DE BATATA DOCE

REFEIÇÃO 3 – 10 CLARAS DE OVOS E 150 G DE ARROZ

REFEIÇÃO 4 – 150 GRAMAS DE BATATA DOCE

REFEIÇÃO 5 – 150 GRAMAS DE FRANGO E 150 GRAMAS DE ARROZ

REFEIÇÃO 6 – WHEY PROTEIN COM AVEIA

REFEIÇÃO 7 – 100 GRAMAS DE BATATA DOCE

REFEIÇÃO 8 – 10 CLARAS DE OVOS OU 150 GRAMAS DE FRANGO

Salada sempre à vontade em qualquer refeição

6 a 8 litros de água por dia

Suplementos:  whey protein, vitamina c, vitamina E e glutamina

achei essas informações perambulando pela internet! beijoo :*

PANQUECA PROTEICA

Olha que legal essa dica  que a Alice Matos deu pra gente!

Sugestão de refeição off pela manhã!

Panqueca proteica:

Ingredientes:
- 8 claras de ovo

- 80 gramas de farelo de Aveia

- 15 gramas de Whey protein sabor morango

- 6 morangos picados

- canela

Modo de fazer:  No liquidificador bata os três primeiros ingredietes, coloque metade na frigideira aquecida.  Em fogo baixo despeje os morangos picados, deixe por dois minutos ou até dourar, em seguida vire e deixe por mais dois minutos. Pode colocar um pouquinho de canela no final.

Use frigideira teflon, aquela que não gruda e…

BOM APETITE!!

Peguei no blog dela! Muito legal!
http://blog.labellamafia.com.br/

Beijooos

achei um exemplo de uma parte do treino de Mirella!

O corpo de Mirella Santo é invejável. Com tudo no lugar, a famosa sabe como cuidar das curvas. Veja como a celeb mantém em forma os glúteos e os deixa tonificados:


1. 30 minutos de Transport

2. 4 séries de 12 repetições de agachamento com 70 kg

3. 4 séries de10 repetições de Leg press (carga:150 kg)

4. 3 séries de 10 repetições de agachamento unilateral com carga de 30 kg

5. 3 séries de 15 repetições de quatro apoios com caneleiras de 14 kg

fonte: www.corpoacorpo.com.br

Mirella tem um corpo maravilhooooso!

Beijooos!

Formulei o cardápio ideal pra mim!!! só falta seguir, né?

O meu objetivo é diminuir a gordura, principalmente a abdominal e aumentar a massa muscular!
Achei uma fotos minhas tiradas há um ano e fiquei surpresa com o quanto hipertrofiei pernas e glúteo, que eram e ainda são a minha prioridade  (além da  barriga seca, claro)! Fiquei muito feliz com os resultados! é muito gratificante perceber que tanto sofrimento na academia e tanto dinheiro com suplementos, realmente valem a pena!

bom é isso:        
                                               FOCO E DETERMINAÇÃO

Café da manhã (pré treino)
Shake: banana, leite de soja, cacau em pó, linhaça, aveia e chia
1 torrada integral com geléia de frutas vermelhas light e fatias finas de queijo branco

Imediatamente antes do treino
5g de BCAA + 5g de glutamina

Pós treino
whey + dextrose + 5g de BCAA + 5g de glutamina


Almoço
Feijão, salada, legumes, peixe/frango + azeite

Sobremesa
abacaxi flambado

   Suco de laranja com acerola ou mamão

Lanche 1
omelete de 6 claras de ovo + batata doce

Lanche 2
frango + batata doce


Jantar
Salada + frango/peixe + azeite + vinagre

INSPIRAÇÃO: NICOLE BAHLS

Beijoooos =*

BARRIGA LISINHA

Dicas para deixar a barriga chapada e lisinha

Algumas atitudes aliadas à malhação podem ajudá-la a detonar de vez o “efeito pochete” e conquistar uma barriga negativa! Adote-as já!

1. Abasteça a sua geladeira com proteínas magras. Pesquisas mostram que um cardápio rico nessenutriente ajuda a queimar a gordura abdominal.

2. À noite, pegue leve nas garfadas. Afinal, nesse período, o organismo entra em fase de repouso e você queima menos calorias. Você não quer que elas acabem ao redor da sua cintura, não é mesmo?

3. Nada de petiscar enquanto bebe um drinque. É que o seu corpo vai se mobilizar para queimar as calorias do álcool, e as da comida, já sabe: vão virar reserva de gordura.

4. Atente-se aos rótulos, especialmente aos índices de gordura trans e saturada e sódio. As primeirasestufam a barriga, e o mineral, se consumido em excesso, pode causar inchaço.

5. Relaaaxe! O hormônio cortisol, liberado nas situações de estresse, aumenta o apetite e faz que agordura se acumule no abdome.

fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-localizado/serie-de-abdominais-para-definir-e-secar-a-barriga-em-15-minutos/1464

adoro esse canal do Youtube:

http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts?v=UutyRrpLRSo&feature=pyv&ad=9725493727&kw=youtube

 É muito bom! Vale a pena conferir. 

que barriga perfeita! enxuta e malhadinha! não sei de quem é.

 #sonho

Beijoooos