O QUE COMER?

Oi gente! Resolvi fazer esse post de opções de alimentação saudável! Muitas vezes ficamos com fome e acabamos comento alguma besteira, mas temos que perceber que existem milhares de opções saudáveis e proteicas! ;)

- bater no liquidificador uma banana, 2 colheres (sopa) de linhaça, 2 colheres (sopa) de aveia, leite ou água e 1 medida de whey protein ou blend proteico

- maçã, peanut butter e myofusion

- arroz integral com milho e cenoura ralada, um pouco de feijão, frango grelhado, salada e azeite

- batata doce, amêndoas e frango grelhado desfiado

- batata doce e omelete de claras  (joga azeite e depois 1 gema e 5 claras; depois de pronta, ainda na frigideira antiaderente, jogar em cima da omelete tomate, cebola  roxa e coentro)

- batata doce e omelete de claras feito com linhaça

- iogurte e granola light sem açúcar 

Eu uso esse iogurte. Boto numa vasilha com bastante granola. Sacia bastante e ainda mata a vontade de doce e comer feito louca no final da tarde. 

Beijinhos =*