Então fiz um cardápio sensacional pra mim!
Café da manhã
* 1 copo de ADES ZERO + 1 medida de whey isolado + 2 colheres (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça
* 2 fatias de pão integral + queijo cottage
* 1 cápsula de termogênico red line da vpx
Pré-treino
5g de bcaa + 5g de glutamina
Pós-treino
whey isolada + waxy maize + 5g de creatina
Almoço
Legumes + carboidrato + proteína + rúcula + azeite
Sobremesa
3 fatias finas de abacaxi flambado (déeeeeeeeeeeeelicia)
1 hora depois
suco de laranja com acerola ou com mamão
Lanche 1
5 claras de ovo + batata doce
Lanche 2
1 maçã + 2 castanhas do pará
Lanche 3 (só se eu tiver com fome)
2 fatias de pão integral + queijo cottage
Jantar
Salada + proteína + azeite + vinagre ou sopa de legumes
Ceia
Caseína (estou tomando a Lean PRO 8 da Labrada, mas quando acabar pretendo comprar a Myofusion)
inspiração:
Natalia Inoue - linda e maravilhosa
Beijoooos =*
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