MONOGRAFIA

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http://www.ambito-juridico.com.br/site/index.php?n_link=revista_artigos_leitura&artigo_id=651

DICAS DE PERFUMES

- CAROLINA HERRERA CH

- CHANEL ALLURE

- BOSS INTENSE

- AROMADISIAC Avon perfume

- MISS DIOR

- LA VIE EST BELLE

- VERY IRRESISTIBLE

- CK ONE

- DAISY Marc Jacobs

- VIP Carolina Herrera

- ROMANCE Ralph Lauren

- GUCCI GUILTY

- DOLCCE GABBANA LIGHT BLUE

- BOSS ORANGE WOMAN

- HONEY Marc Jacobs

- SEXY RIO DE JANEIRO Michael Kors

- BYLGARI POUR FEMME

- BYLGARI AMETHYSTE

- OH LOLA Marc Jacobs

- RICC RICCI

- BOSS INTENSE FEMININO

- http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://lacedinleather.files.wordpress.com/2012/02/ch.jpg&imgrefurl=http://lacedinleather.com/2012/02/23/carolina-herrera-leau-perfume-for-mothers-day/&h=2584&w=3122&tbnid=fNU-7R-4xmaa5M:&zoom=1&docid=IGlMQMEYPRGRIM&ei=eGrrVNjpG8m4ggTIvoOIBw&tbm=isch&ved=0CIYBEDMoXDBc

COMIDAS DE HOJE

Refeições de hoje:

1ª: 4 tapioqinhas recheadas com queijo mussarela, tomate, peito de peru, oregano, um pouquinho de requeijao light + café com leite em pó Molico

2ª: frango ensopado + feijão fradinho

3ª: sanduíche integral de pasta de frango, tomate e orégano

4ª: salgado maromba de frango com batata doce e cottage

5ª: salmão com purê de banana da terra + 3 fatias de abacaxi


=D

ps: entre a 4ª e a 5ª refeição comi 2 pedações de Crunch e algumas pimentinhas! hihihi =X

Beijos

MEUS LANCHINHOS

Que saudades de postar aqui!!!!

Sempre reclamo que to com fome e muitas vezes fico realmente sem comer porque simplesmente enjoo das comidas e crio ranço. kkkkk mas como eu percebi que isso tava me fazendo muito mal, resolvi experimentar algumas coisas diferentes, pra evitar as minhas tonturas 

Vou postar foto de algumas das minhas comidinhas

Resolvi botar nessa tigelinha que amo e tenho de varias cores maçã, morango e mamão cortadinhos e espremi uma laranja por cima! Ficou uma delícia!

Frango desfiado, cottage no microondas e batata doce! nhami nhami

Saladinha não é lanche, mas resolvi postar ela aqui porque tirei foto de tão linda que ficou!

Ovinho com tomate cereja cortado, queijo minas e orégano! Simples, nutritivo e saboroso.

Essas bolachinhas são bem gostosas, mas são carinhas! Pelo menos mata a vontade de comer chocolate e não engorda tanto. 

Fiz essa invenção de misturar batata doce com frango desfiado e melar com requeijão cremoso light. Ficou uma delícia! Mas em compensação, na minha segunda tentativa não ficou muito gostoso... kkkk

Coxinha de frango com batata doce! Compro pronta, mas acho muito caro. Quero muito testar a receita da coxinha no canal do Youtube do Ana Maria Brogui. Deve ser uma delíiiicia!

Brownie delíciaaaa feito com produtos saudáveis. Mas é carinho também :(

Aqui foi o ápice do desespero. Ficou gostoso, mas acabou não matando minha fome! kkkkk torradinha light Bauducco cortadinho com atum light enlatado e por cima coloquei azeite ;)

Almocinho 

Barrinha divina!

Danio, o melhor iogurte que tem por conta do maior elevado número de proteínas. Fica gostoso quando salpica farinha de castanha de caju ou côco ralado ou frutas vermelhas! 

Esse bolo lindoooo fui eu que fiz! Ficou muito gostoso tbm! Acho que vou fazer ele de novo amanhã, isso caso eu encontre tempo pra ir no mercado e comprar banana e granola!

A receita encontrei no canal da Janaína! Depois atualizo o link aqui! Ao final coloquei granola e esse foi o "tcham" do bolo! Sem a granola não fica bom!

Tapioca diva master gostosa que mata muito bem a fome da tarde! Tapioquinha com frango desfiado, um pouquinho de queijo e milho! Com a geléia de frutas vermelhas diet por cima fica ainda mais perfeito! Amo muito muito!!!! 

Smoothie divooo de frutas vermelhas! Provei um pouco receosa, achando que seria ruim, mas me surpreendi com o gosto! É bom demaissss!

Adoro barrinhas de protéina! A depender da barrinha, acho ela mais gostosa do que o chocolate normal. De verdade! As minhas preferidas da vida são a Power Crunch normal de chocolate e a Carnivor (melhor da vida!!!!). Pena que essa da foto eu não gostei. 

Provei esse novo produto da Muscle Meds, que é esse brownie maravilhoso da Carnivor! Muito gostoso mesmo, mas tenho minhas dúvidas se prefiro a barrinha de proteína da Carnivor ou esse brownie! Realmente tem gosto de brownie, quicá chega a ser mais gostoso, porque não tem aquele gosto pesado de manteiga e açúcar! kkkk

Esse lanchinho é o master da vida que amooooo! Amei esses biscoitinhos! São bem mais gostosos do que a bolacha normal porque ela é muito grande e massuda. Realmente parece isopor. Já os biscoitinhos nao! O segredo é colocar 15 seg no microondas e depois coloca essa pasta de amendoim da Mandubim, que achei muito mais saborosa do que a da First!

Bom, sólido e líquido não vão bem na mesma refeição, mas acho válido consumir o suco de uva integral de vez em quando! Faz muito bem pra saúde e é gostosinho. Essa da Aurora é ótimo! 

Cookies hiperprotéicos. Enjoadinhos, mas mata a vontade do chocolate!

Sanduicinho!

Esse deveria ser lanche, mas ultimamente tenho comido isso no almoço: frango desfiado, batata doce e ovo feito na água! Deliciaaaaa! Tão simples e tão saboroso. A verdade é que eu estou totalmente enjoada de frango grelhado normal. Só estou conseguindo comer ele desfiado! E ovo tbm eu estava super enjoada. Ovo cozido eu não aguento nem ver em minha frente! kkkk mas resolvi juntar tudo e ficou muito gostoso! nhami nhami

MÚSICAS PARA BAIXAR

mellow mood

uptown funk

kiss me

shake it off

try

say it again

cd acoustic duets

19-2000

whistle

your love - the outfield

pink floyd rock classic

hidu u - koshee

good feeling - flo rida

cds summer party

take a bowl

twisted

PASSAGENS TIPS4LIFE

4- Alguma receitinha facil e light para passar pra gente?

Nossa muitas! Acabei de fazer cookies maravilhosos! Resolve totalmente a vontade de comer doce! Fiz de chocolate, de maçã, de banana…A receita do de banana:

Ingredientes da massa: 1 e 1/2 scoop de whey de vanilla, 1 ovo e 1 clara, 2 colheres de sopa de óleo de coco, 1 banana, 1 colheres de sopa de farelo de aveia. Para montar o cookie: 1 banana fatiada e amêndoas laminadas. Modo de fazer: Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador ou processador. Unte as forminhas com um pouco de óleo de coco e despeje a massa. Coloque uma fatia de banana no centro de cada forminha e decore com algumas lascas de amêndoas. Asse em forno pré aquecido por 25 minutos em temperatura baixa. Em torno de 140 graus. Retire e polvilhe canela por cima.

8-Alguma dica de receita rapida e saudável?!

Batata doce frita (que nao é frita) deliciaaa!

Ingredientes:

2 batatas-doces descascadas

2 colheres de chá de azeite de oliva

1 colher de chá de pimenta caiene

2 colheres de chá de páprica

1/2 colher de chá de sal

Mode De Fazer:

Aqueça o forno a 205°C. Corte as batatas em formato de batata-frita. Em uma tigela, misture a batata com os demais ingredientes. Coloque em uma forma para assar e deixe no forno de 35 à 45 minutos, ou até ficarem douradas por fora.

8- Qual seu ritual de beleza?
Nham….Preguiça! kkkkk Tenho MIL HIDRATANTES, pergunta se uso? O que faço realmente todo dia é escovar os dentes com Colgate, tirar make com Bioderma, lavar o cabelo com o shampoo que tiver (Kerastase, Tressemme, o que que tiver no box eu uso! kkkk) e por aí vai!! Mas meus amores são o babyliss da Arno e o spray de cabelo Loreal Infinium…Realmente não largo!

uma “tips4life” : A gente cria e aumenta muitos dos nossos problemas! Pare, respire, pense no real tamanho daquilo que tá te irritando e perceba que tem coisa muito maior pra se preocupar. Funciona, juro! Kkkkk

5-Foi a musculação que mudou seu corpo?! Como é sua rotina de treino desde essa mudança?!

Musculação e alimentação, que é super importante. Uma coisa leva a outra, mas sem uma alimentação adequada, somente a musculação não resolve. No começo, quando estava no cutting (querendo secar), eu treinava de segunda à sábado e fazia aeróbio todo santo dia, no mínimo 45 minutos. Variava entre corrida, esteira inclinada e transport. E sempre ia de bicicleta pra academia.

6- Como é a sua alimentação em um dia por exemplo? E nos finais de semana é igual?

Meu café da manhã já é pré treino, então como sempre batata doce com clara de ovo, é o que mais gosto, depois do treino como uma banana, tomo whey e uns 50min depois almoço. No almoço, normalmente como macarrão integral com frango ou peixe (como pouca carne vermelha) e legumes, de preferência os verdes escuros. De tarde lancho na empresa, um shake de whey com aveia, banana e amêndoas ou apenas o whey e um açaí, vou variando. Mais tarde janto, proteína magra sempre, batata doce e legumes que normalmente faço no vapor (jantar com carboidrato, pois quero ganhar massa, mas diminuo a porção pela metade). Nos fins de semana como quase sempre igual, as vezes escapo pra comida japonesa rs.

9- Alguma dica de receitinha saudável e rápida?!

Sorvete fake, adoro!! Da pra fazer com diversas frutas, sempre tenho morango e banana no congelador, corto e guardo em potinhos.

Bater no liquidificador: 1 banana congelada + 1/2 mamão pequeno congelado OU 5 morangos + 1 scoop de whey + um pouco de água. Depois pode até jogar uma granola por cima, fica incrível!!

6- Toma suplementos? Quais e como toma? GRACYANNE

Tomo Carnivor ( proteína da carne) sempre pós treino e no lanche da tarde

BCAA durante o treino, com água.

Glutamina de manhã e a noite – Uma colher de chá misturado com água

8-Você disse ali em cima que faz aguns doces sem açúcar. Tem alguma receitinha legal pra passar pra gente? GRACYANNE

Sim!! Eu adoro essa receitinha, que é pratica e ajuda a matar vontade de doce: 6 claras, 2 colheres de farinha de aveia, 1 scoop de whey de qualquer sabor,(eu prefiro de chocolate).

Bater tudo no liqüidificador, colocar na frigideira anti aderente e fogo baixo.

Acrescentar uma banana picada ,quando estiver pronta uma colher de pasta de amendoim sem açúcar! É maravilhoso!!!

4-Conta pra gente como é o seu cardapio normalmente?! Bela Falconi

Minha dieta é super simples, não gosto de inventar muita moda. Não como carne vermelha, então as proteínas que geralmente escolho são frango (sempre orgânico), peixe (normalmente atum, salmão e tilapia), whey isolado e clara de ovo. No que diz respeito a carboidrato, sempre os complexos (exceto quando estou comendo para ganhar massa muscular, dai encaixo um carbo simples no dia, como batata branca e arroz branco). Alguns exemplos de carbo complexo os quais fazem parte da minha dieta são, arroz integral, batata doce, aveia, quinoa, e grão de bico. Obvio que as gorduras boas também não podem faltar! Normalmente escolho as amêndoas, pasta de amêndoas, linhaça e chia. Faco 6 refeições ao dia e como bastante salada (de preferência as folhas verde escuras) e bastante aspargos pois são diuréticos naturais e anti-oxidantes. As frutas que prefiro são maçã verde, pera, morango, blueberry e raspberry.

5-Como e sua rotina de treino?!

Treino 6 x por semana e tenho feito aeróbico todos os dias, um dia por 50 min no outro por 40. Minhas fichas são divididas da seguinte forma:

-ombro, costas e bíceps

-gluteos e triceps

-perna (incluindo posterior) e um pouco de peito.

Faço abdominal 3 x por semana, geralmente 3 tipos diferentes (dividindo por grupos – oblíquos, supra e infra) com peso. Faço um treino mais pesado focado na hipertrofia. E  ioga 3 x por semana para trabalhar flexibilidade e meditação.

6-Como faz com a comida em eventos sociais, viagens etc?!

Essa e a parte difícil! Quando faço viagens domésticas, sempre levo minha pasta de amêndoas, bolacha de arroz integral, atum em saquinho (que não precise gelar), barrinha de proteína Life Lift da VPX (que é a mais “clean” que existe no Mercado hoje em dia), e adoçante natural. Na verdade eu levo o que da, pois geralmente faco compras na cidade onde me hospedo. Peço sempre hotel com microondas e frigobar no quarto e academia. No caso de viagem internacional é mais difícil, mas ainda assim não saio da dieta. Mudo cardapio de restaurantes (e os chefs querem me esganar haha), e bebo muita água para não reter muito líquido. Em eventos sociais geralmente levo minha marmita e como escondido… ou dependendo do evento, as pessoas envolvidas ja sabem dos meus habitos alimentares e mandam preparer algo que faça parte da minha dieta, como frango grelhado e salmão por exemplo. Mas caso isso não aconteça, não tenho a menor vergonha, vou na cantinho e mando ver minha marmita! De vestido longo, maquiada, como for… Se não é o dia da minha refeição livre, eu não abro mão mesmo.

14- alguma dica de receita fácil e saudável que gosta?

Tem uma receita super fácil, nutritiva e deliciosa que chama-se salada de quinoa com atum. Basta misturar a medida desejada de quinoa (no meu caso ½ xícara) com tomate, cebola vermelha, pimentão verde e amarela, todos picados em cubinhos, 1 porção de atum em lata (prefira os com menos sódio e na água, não em oleo), 2 colheres pequenas de azeite, um pouco de vinagre e especiarias a gosto. Coloque na geladeira por uns 20 minutinho e ta pronto! Nao sei se todos sabem, mas a quinoa é um dos alimentos mais nutritivos que existe e começou a ser usada já na epoca dos incas, os quais a chamavam de “a mãe de todos os grãos”.

15-O que voce usa de suplementos e como os usa?!
Atualmente tenho usado somente BCAA (2 a cada refeição), Glutamina (2 a cada refeição), Whey SRO da VPX (2 doses ao dia), Redline (termogênico, 1 capsula 30 min antes de treinar), 7Keto (100 mg – 1 capsula a noite) e os básicos, óleo de lecitina de soja, spirulina, vitamin C, D e E, e colágeno.  

8- Conta como é um dia de alimentação? Cafá, almoço e jantar. PENÉLOPE

Xiiiiii… Eu não chamo eles assim mais, não, rs… Chamo tudo de “refeições” e faço, em média, 6 delas por dia, em intervalos nunca superiores a 2h45min. Exemplos:

1ª: 1 dose de whey protein isolada batida com água, 40gr de aveia, amaranto, chia e linhaça moída com 100 ml de leite de aveia (um mingau, mesmo) com 100gr de frutas vermelhas por cima;

2ª: 1 omelete de 150ml de claras + 1 ovo inteiro e 150gr de batata doce;

3ª: 150 gr de frango ou carne vermelha magra grelhada, com 130 gr de arroz negro e salada verde;

4ª: 40gr de mix de castanhas (caju, Pará, nozes, amêndoas – todas cruas e sem sal);

5ª: 150gr de peixe + brócolis no vapor e/ou abobrinha assada e/ou beringela assada e/ou abóbora kabocha cozida;

6ª: 1 dose de caseína com água.

11- Alguma receitinha saudável e pratica?

Meu molho de salada: azeite de oliva extra virgem Paesano (que acho O MAIS gostoso), 1/4 da quantidade do azeite de óleo de girassol, shoyu light, suco de limão, gengibre ralado e pimenta malagueta picadinha – se deixar, tomo de colher, rs!

11-Alguma dica legal que mudou na sua alimentação?

Adoro cursos de culinária e adoro cozinhar. Minha dica é saber o que estamos comendo. Nada melhor do que cozinhar e saber com o que estamos alimentando nosso corpo, de forma saudável.

Um omelete que amo : Comprem clara líquida ( vende no Santa Luzia em SP) acrescentem banana, canela e aveia e para não  grudar eu uso spray Pan, fica delicioso e é uma ótima opção pré treino. Cozinho um pouco de tudo e adoro fazer receitas novas. Aprendi recentemente a fazer quiche, faço com farinha integral e só mudo o sabor, shitake , alho poro, abobrinha. Eu não curto muito gelatina então faço em forma de suco.

Faço normal e quando for colocar água fria coloco a mais e acrescento hortelã no sabor abacaxi, fica um suco delicioso! Bebo chá verde gelado ( não sei se tira as funções) mas adoro, coloco limão e gelo. Quando estou com vontade de doces, congelo banana picada, ou morango, e bato! Fica um sorvete delicioso, eu adoro sorvete, é a minha maior dificuldade ficar sem.

METAS E RESULTADOS

Bom, minhas aulas vão começar e preciso focar nos estudos! Como não quero abrir mão da dieta e muito menos da academia, sei que devo me planejar pra focar no objetivo que é o estudo diário, mas sem comprometer o corpitcho!

Portanto, tudo exige PLANEJAMENTO e ORGANIZAÇÃO!

Preciso melhorar meu rendimento! Muitas vezes perco tempo em engarrafamento e já encontrei uma solução para não ter esse tempo como perdido em minha vida! A solução chama-se ÁUDIOLIVRO! Massa demais! Comprei um de Constitucional no submarino.com e estou esperando chegar!

Bom, esses últimos dias estou hiper gorda! Quero emagrecer logo porque essa sensação de estar gorda e inchada é terríiiivel! Me deixa pra baixo :( No entanto sei que meus resultados não são satisfatórios quando não faço a ingestão de aveia, linhaça, chia, rúcula e alface!

Voltei a tomar o termogênico Redline da VPX. Uma cápsula pela manhã e outra sete horas depois, conforme ensina na embalagem, no entanto não estou vendo diferença... quando tomei esse termogênico pela primeira vez eu AMEI os resultados! A barriga diminuiu bastante, mas aí parei e voltei a tomar, parei de novo e só fui voltar agora! Esse para volta com termogênico é uma merda, não funciona...

Como eu estava dizendo, vou viver na faculdade esse semestre. Ou tendo mil aulas ou estudando na biblioteca! Portanto quero montar um cardápio prático pra mim porque se for pra eu ficar perdendo tempo todos os dias pensando no que comer, irei apenas lamentar a minha falta de organização e consequentemente de resultados. Estou aproveitando para já organizar muita coisa nessas férias. Como esse semestre mudou o sistema da grade lá da faculdade sei que não vou ficar noiada e desesperada a cada prova que eu fizer. Preciso ter paciência e tranquilidade...

Sei que não consigo seguir um cardápio à risca, mas quero montar uma ideia base de como pretendo me alimentar (com praticidade) quando as aulas voltarem já que viverei de marmita.


#1: shake de leite Piracanjuba sem lactose, cacau em pó, banana congelada, aveia e linhaça marrom

#2: mix de oleaginosas e uma fruta (mamão ou maçã)

#3: frango grelhado, legumes, vegetais e aipim cozido

#4: crepioca de três claras, uma col. (sopa) de tapioca, requeijão e chia ou orégano

#5: escondidinho de frango com batata doce ou sanduíche de pão integral, geleia de damasco, queijo e peito de peru

#6:  frango desfiado e brócolis

#7: frango grelhado, legumes e vegetais ou iogurte grego zero com chia

Prontinho!

Depois escrevo mais coisas sobre a vida! Beijos ;*

LINKS JURÍDICOS

http://www.perguntedireito.com.br/

http://www.lfg.com.br/conteudos/perguntas_respostas/direito-civil/o-que-se-entende-por-desforco-imediato-denise-cristina-mantovani-cera

http://atualidadesdodireito.com.br/adtv/

http://jus.com.br/artigos/24191/cobranca-em-zona-azul-uma-possivel-inconstitucionalidade

http://jus.com.br/artigos/26171/zona-azul-sua-natureza-juridica

http://direitoeliberdade.jusbrasil.com.br/artigos/138744881/tiririca-tse-e-a-verdadeira-ironia-das-eleicoes?utm_campaign=newsletter-daily_20140911_81&utm_medium=email&utm_source=newsletter

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ALIMENTOS DIURÉTICOS e ALIMENTOS ANTIINFLAMATÓRIOS

Frutas, legumes, verduras e ervas têm propriedadesdiuréticas. Veja osalimentos que podem serdestacados nesses grupos einclua-os já na suaalimentação!

Frutas: melão, melancia, abacaxi, maracujá, limão e morangos (de preferência orgânicos).

Verduras e legumes: agrião, aspargo, salsa, salsão, coentro, berinjela, abóbora, beterraba, chuchu, tomate, alface, alcachofra, rúcula e almeirão.

Chás: cabelo de milho, chapéu de couro, erva doce, hibiscus, hortelã e salsaparrilha.

Temperos: alecrim, orégano e manjericão.

9 EXCELENTES ALIMENTOS ANTIINFLAMATÓRIOS

A inflamação crônica é a causa de muitas doenças, incluindo artrite reumatóide, aterosclerose, e muitas outras doenças. Antiinflamatórios têm efeitos colaterais, especialmente quando usados à longo prazo. A boa notícia é que muitos alimentos têm propriedades antiinflamatórias e alguns deles funcionam melhor que remédios, mas sem os efeitos colaterais.  

Aqui está uma lista de 9 alimentos antiinflamatórios para você incluir em sua dieta:

Salmão

O salmão é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 que são pesos pesados ​​na luta contra a inflamação. Os ômega 3 são utilizados para tratar uma ampla gama de doenças inflamatórias, doenças do coração, bem como a doença de Alzheimer a doenças auto-imunes. Outros peixes como a sardinha, anchova, cavala e também são antiinflamatórios.

Cúrcuma

A curcumina em cúrcuma (ou açafrão-da-terra) é um poderoso antiinflamatório. 

Cerejas

As cerejas são um dos mais potentes antiinflamatórios da natureza, devido às antocianinas. Pesquisadores descobriram que impedem os danos dos radicais livres e inibir enzimas ciclooxigenase melhor do que muitas drogas antiinflamatórias. 

Azeite de oliva extra-virgem

O azeite de oliva contém ácido alfa-linolénico (ALA), um tipo de ômega 3 que é um potente antiinflamatório. Note que você não deve cozinhar com azeite, mas deve consumir in natura, frio, por exemplo, em saladas ou regados, depois que a comida estiver cozida. Para cozinhar, utilize outros óleos que podem ser aquecidos à temperaturas elevadas, como óleo de coco. 

Abacate 

Os abacates contêm muitos compostos diferentes que combate a inflamação .Isso inclui os carotenóides, fitoesteróis, gorduras insaturadas, como ácidos graxos ômega 3 que trabalham em conjunto no processo antiinflamatório. 


Gengibre

Gengibre não é apenas um analgésico antiinflamatório natural, mas também foi mostrado para proteger o estômago contra os efeitos dos analgésicos. Beber chá de gengibre é uma ótima maneira para as pessoas com artrite.

Alho

O alho pode reduzir a inflamação e dor no corpo, graças aos compostos de enxofre que contém.

Mirtilos

Um composto chamado antocianina em mirtilos, blueberries, é responsável por suas propriedades antiinflamatórias. 

Mamão

Mamão contém enzimas chamada papaína e quimopapaína que foram demonstradas para reduzir a inflamação no corpo. Mamão também contém uma grande riqueza de vitaminas, incluindo C e E, que atuam contra processos inflamatórios.  

Fonte: Parte do texto traduzido em health diaries, 10 Anti-Inflammatory Foods.
Por Greice Caroline Baggio.

Fontes: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/retencao-de-liquidos-aposte-em-alimentos-que-driblam-o-problema/alimentos-diureticos-para-incluir-na-alimentacao/1789/2

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