COMO EMAGRECI SEIS QUILOS

Eu poderia falar que foi simplesmente o fato de ter tomado vergonha na cara! kkk

Mas a verdade é que nada é tão fácil assim... Eu estava muito insatisfeita com meu corpo até bem pouco tempo atrás.

Super satisfeita com meu corpo é algo que nunca fui. Passei a gostar bem mais do meu corpo quando comecei a malhar, cerca de cinco anos atrás. Mas barriga chapada é algo que nunca tive. Não faz parte da minha genética. Mesmo assim, eu sempre segui firme, com minhas marmitas, comendo certinho e dando umas escapadas, e sempre na academia.

Mas semestre passado a exceção, que era comer uma besteira uma vez ou outra se tornou algo rotineiro e habitual na minha vida...

Sem contar que eu estava sob a pressão de estar no último semestre da faculdade, com 10 matérias e a monografia. Sofrendo constantemente diante de qualquer possibilidade de eu não formar. Incrível como às vezes tomamos algo pequeno e o transformamos no fim do mundo. Enfim...

Além disso, eu estava namorando. Namorar nunca fui empecilho para seguir dieta + treino. Muito pelo contrário. Quando namorei com T e com P eu era focada e sabia o que queria pra mim. Lembro que com T eu era até meio bitolada com academia. Eu queria porque queria ganhar massa magra. Eu comia frango com batata doce feliz em um sábado à noite.

Já com P, eu já tinha conquistado a massa magra que eu queria. Meu foco era mais diminuir % de gordura. Lembro que teve uma época antes de viajarmos que eu corria 45 minutos todos os dias! Saudades desse foco! Haha! Eu fazia direto aulas de corrida na academia e não deixava a musculação de lado. Muitas vezes eu alternava pelo falta de tempo: um dia só corria, no outro só malhava.

No entanto, no namoro com A, além de ele ser gordinho, eu me deixei influenciar pelos hábitos dele, fui na onda sem nem me dar conta.

Dormíamos de manhã e acordávamos 4 da tarde. A vontade de malhar era a última do mundo, e mesmo quando eu ia à academia, eu só fazia musculação. O aeróbico tinha se tornado algo distante pra mim. Até assustador, confesso.

Mesmo quando não estávamos juntos, não conseguia me alimentar direito. Estava muito relapsa. Basicamente minha alimentação de baseava assim:
- tapioca de frango queijo e tomate + suco de laranja + brigadeiro (sim, eu comia brigadeiro diversas vezes na minha primeira refeição do dia lá na faculdade)
- pirulito Pop
- muito macarrão + frango ou então SUBWAY COM COCA E RUFFLES (sim, direto esse era meu almoço) 😰
- DUAS tapiocas de frango queijo e tomate + brigadeiro
- muitos pirulitos Pop + chiclete + pastilha
- três pães franceses

Vergonhoso, eu sei!

Fui inclusive em uma nutricionista nessa época, mas não adiantou muito porque não consegui seguir a dieta! O que ficou dos ensinamentos com ela foi tomar diariamente o SYMFORT antes de dormir e a tomar o Yorgus, que antes eu odiava, mas que agora amo com amêndoas laminadas em cima.

Com o fim do namoro e fim do semestre da faculdade, percebi que era hora de mudar porque eu estava muito triste e envergonhada de meu próprio corpo!

Assim, percebi que TUDO NA VIDA É HABITUALIDADE! Vi que eu tinha que parar de fugir do aeróbico e passar a fazer todo dia, mesmo que fosse por só uns 15 minutos! No começo sofri muito! Minha vontade era de chorar fazendo escada. Parecia que eu estava morrendo... kkk

Pode parecer besteira, mas não é. Emagrecer não é nada fácil, justamente porque é extremamente difícil desvencilhar dos hábitos e, querendo ou não, o que eu estava habituada era a essa vida de muito carboidrato, muitos doces, hambúrguer, pizza, refrigerante e zero aeróbico!

Dessa forma, nas vezes em que sabia que teria pouco tempo na academia, passei a optar pelo aeróbico ao invés da sagrada musculação. De nada adianta ter meio mundo de músculo e uma enorme capa de gordura em cima cobrindo tudo.

Além disso, tirei os doces do meu dia a dia. Foi MUITO difícil tirar o brigadeiro porque me deparo com ele todo dia lindo sorrindo pra mim lá na faculdade e o de lá é delicioso! Hahaha

Passei a andar com uma barra de chocolate 70% na bolsa pra sempre que desse muita vontade do brigadeiro, eu comia um quadrado da barra! Outra coisa que amo também são os rice cakes with dark chocolate! Delícia da vida!!!

Ao invés dos vários pedaços de pizza que eu comia toda semana, passei a evitar. Sábado comi pizza, mas foi uma fatia só na Il Pollo. Por sinal, amei demais a pizza de lá! kkk nunca tinha comido! Pedi a de calabresa com catupiry 🙈

Passei a comer com mais frequência minhas panquecas super nutritivas e gostosas 😍:

- três ovos inteiros
- uma banana
- bastante canela (essencial! sem canela é ruim! kkk)
- duas colheres de aveia
- uma colher de linhaça
- uma colher de chia
- um colher (café) de psyllium que minha nutri indica

Faz elas bem fininhas na panela antiaderente com óleo de côco.

Ao invés do macarrão diário, passei a almoçar frango + legumes (beterraba, cenoura, couve-flor, brócolis) + feijão pra dar um gostinho 😆.

Quando sinto fome, como castanha do Pará.

Aeróbico umas quatro vezes na semana, de preferência corrida intervalada. Tô melhorando meu ritmo e fico muito feliz com isso! 🙆

À noite opto por sopa de abóbora quando tem (amo de paixão). Guardo a abóbora para a sopa porque ela normal eu acho horrível e no purê fica gostoso, mas não como mais porque engorda já que Rose faz misturando com queijo parmesão 😒.

 Quando dá fome, pão integral!!! Não tem porque eu comer pão normal se ele nunca me sacia e tem o integral que é gostoso também...

Enfim, cansei! Kkkk é basicamente isso!

Sofri e pensei em chutar o pau da barraca diversas vezes porque eu não estava vendo resultados. Mas a verdade é que os resultados estão aí. Hoje usei a calça social que comprei para as fotos da minha formatura. Fiquei TÃO satisfeita por ela ter ficado folgada em mim! Ficou bem folgada!! 💗💪 E olha que ela ficava bem arrochada no meu corpo. Hahaha

Eu cheguei a pesar 72 quilos esse ano... Fiquei assustada quando vi esse número na balança. Graças a Deus essa fase de desmotivação passou e agora estou com 66.

Quero emagrecer mais. Inclusive, estou pensando em voltar na nutri, mas não to muito certa disso porque acho invasão demais alguém determinar o que vou comer e ainda determinar a quantidade! kkkk

É isso!

Beijosss

DIÁRIO DE ALIMENTAÇÃO 29/11/2016

PRIMEIRA REFEIÇÃO: dois ovos mexidos + batata doce + café puro

SEGUNDA REFEIÇÃO: inventei de almoçar no Baby Beef por estar saturada da comida de minha casa e lá acabei fazendo uma opção high carb kkkk

comi fetuccine ao molho pomodoro + suco de laranja

não me arrependi porque estava muito gostoso e eu estava tonta de fome por ter passado horas no Fórum Criminal sem nada pra comer... mas depois do almoço fiquei me sentindo empanturrada! :( a comida não me desceu bem... tenho fortes suspeitas de que, na verdade, não foi o almoço em si que me fez mal, mas sim as três torradinhas com manteiga e orégano + molho de cebola

só de ver a foto que tirei do almoço fiquei com gastura! aff

é a segunda ou terceira vez que como no Baby Beef e fico mal... torradinhas malditas! 😓 Uma amiga me disse que sempre que ela come, fica mal também. Só que mesmo suspeitando que iria me fazer mal, comi mesmo assim rsrsrs

Fiquei com a sensação de inchaço o restante do dia e só consegui comer mais de cinco horas depois.

TERCEIRA REFEIÇÃO: shake de whey protein + leite + morangos + blueberries

QUARTA REFEIÇÃO: Yorgus natural batido no liquidificador com quatro morangos + amêndoas laminadas (tô AMANDO tomar o Yorgus comendo as amêndoas laminadas... to viciada! O Yorgus puro é ruim demais! kkk mas em termos nutricionais, é o melhor iogurte do mercado!

QUINTA REFEIÇÃO: quando eu cheguei em casa da academia e comi essa refeição acima, pensava que me daria saciedade, só que cerca de uma hora depois já estava tonta de fome, então fui na cozinha prestes a atacar o pão de sal sagrado daqui de casa que eu amo e luto contra todos os dias! 😏 só que fui mais forte e comi FRANGO + BRÓCOLIS!!!!! Seguro esse foco! 😂 Depois comi uma bolacha de arroz com chocolate amargo por cima! Amo!

E é isso!

Beijos e queijos

OPÇÕES SAUDÁVEIS DE ALMOÇO/JANTAR

TERMOGÊNICOS - MEUS RESULTADOS

 Comprei esse termogênico há pouco tempo e ele tem me feito MUITO mal. Sinto que ele abaixa minha pressão, fico tonta, com tremedeiras e com um leve enjôo. Insisti nele para não desperdiçar meu dinheiro e também porque, apesar dos efeitos maléficos, ele tem me dado bastante energia na hora do treino, especialmente na parte do exercício aeróbico. Não entanto, vou parar o uso e procurar outro termogênico já que não me dei bem com ele.

Já tomei esse também e achei ótimo. É bem natural e não tive qualquer reação adversa. Inclusive, minha nutricionista já deu uma olhada nele e falou que adorou a composição e que eu poderia continuar tomando. :) No entanto, eu não compro ele de novo porque preciso de um estímulo diferente. Sinto que meu corpo se acostumou com ele e aí passa a não responder mais. Não sei se é coisa da minha cabeça, mas penso assim. Kkkkk Por sinal, amo essa marca Ultimate Nutrition. Já tomei dois whey dessa marca e adorei. O gosto é muito bom, especialmente o de cookies and cream e é de excelente qualidade.

Já tomei também o Redline e AMEI. Foi o melhor termogênico que tomei. Não tive nenhuma reação adversa e uma época em que tomei ele, conseguia alternar caminhada e corrida todos os dias por mais ou menos 40 minutos. Indico muito esse termogênico.

Não tenho absoluta certeza, mas acredito muito que na época em que tirei essas duas fotos abaixo foi quando eu tava tomando o Redline. Foi no final de 2014, salvo engano. Eu estava com um corpo ótimo, com bem menos gordura corporal do que estou agora. Mas claro que na época não foi só o Redline que me deixou assim. Eu estava conseguindo ter uma alimentação limpa e estava fazendo sempre musculação e aeróbico. Além de que na foto estou murchando bem a barriga (kkkk) e a luz do banheiro me deixou mais "forte"! :)

Eu olho essas fotos e por mais que meu corpo não estivesse "perfeito", estava bem melhor do que agora. Sei que preciso perder gordura corporal e ao invés de olhar pra essas fotos de forma saudosa, quero recuperar esse corpo e, quem sabe, obter resultados ainda melhores do que nessa época. Afinal, só depende de mim, assim como tudo na vida! <3

Beijos e queijos :)

BENEFÍCIOS DO PEPINO

O pepino é o quarto vegetal mais cultivado no mundo e é conhecido por ser um dos melhores alimentos para a saúde do seu corpo. Suas propriedades podem, definitivamente, tratar e prevenir diversos problemas que ocorrem no dia a dia. Confira abaixo, 10 surpreendentes benefícios deste superalimento! Vale a pena incluir em sua dieta.

1. Fonte de vitaminas do complexo B que são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano, além de ajudar a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca.

2. Hidrata o corpo e repõe vitaminas diárias: pepinos contém cerca de 95% de água, isto colabora para hidratar e eliminar as toxinas presentes no corpo.

3. Luta contra o câncer: o pepino é conhecido por conter lignanas. Esta substância fenólica tem um histórico de pesquisas que a relaciona com a redução do risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, ovário, útero e próstata.

4. Alivia o mau hálito: pegue uma fatia de pepino e pressione-a contra o céu da boca com a língua por 30 segundos. Isto vai matar as bactérias responsáveis por causar o mau hálito.

5. Cura da ressaca: para evitar uma ressaca ou dor de cabeça pela manhã, coma algumas fatias de pepino pouco antes de ir para a cama. Pepinos contém bastante açúcar, vitaminas A, B e eletrólitos que repõe muitos nutrientes essenciais perdidos com a bebedeira.

6. Auxilia na perda de peso: devido ao seu baixo teor calórico e grande quantidade de água, o pepino é um alimento ideal para as pessoas que estão em busca do corpo perfeito.

7. Eficaz no processo de digestão: o alto teor de água e fibra dietética presente no pepino ajuda na digestão dos alimentos. O consumo diário de pepino pode ser considerado como um remédio para a prisão de ventre.

8. Diabetes: o suco do pepino contém um hormônio que é utilizado pelas células do pâncreas para produzir insulina. Portanto, o pepino também pode ser benéfico para pacientes com diabetes.

9. Reduz o colesterol: pesquisadores descobriram que um composto chamado esteróis que está presente nos pepinos, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

10. Promove a saúde das articulações e alivia a dor da artrite: pepino é uma excelente fonte de sílica, que é conhecido por ajudar a promover a saúde das articulações, fortalecendo os tecidos conjuntivos. Quando misturado com suco de cenoura, eles podem aliviar a dor da artrite, diminuindo os níveis de ácido úrico.

Após estas dicas, que tal incluir o pepino diariamente nas suas refeições?

Referências  Natural News; Eating Well

FONTE: http://www.liberoalimentos.com.br/2012/08/10-beneficios-do-pepino.html

OPÇÕES SAUDÁVEIS PARA FAZER

Boa noite! Resolvi retomar o blog trazendo comidas que quero provar e adicionar ao meu dia a dia.

- para substituir o brigadeiro quando der aquela vontade louca de comer chocolate, especialmente naqueles dias de tpm, compras bolachas de arroz, aquecê-las no microondas para ficarem crocantes e por cima colocar chocolate 70% derretido no banho maria 

- arroz de couve flor

- muffin de banana (pegar no site de Gabriela Pugliese)

- espaguete de abobrinha no molho de tomate

- cenoura, abobrinha e repolho roxo misturados numa travessa e cortados tipo espaguete

- tomate marinado no balsâmico, pimenta do reino e sal rosa

- berinjela assada

- shimeji 

- sopa de abóbora e cenoura 

- omelete de forno

- suco de pepino, limão, espinafre e beterraba