Escrever...

Algumas vezes
quando te quero sem poder querer
quando tudo meu precisa de você
escrevo..
É como se através do papel
eu te visse.
como se você me escutasse
como se tudo que eu te dissesse
tivesse importância
posso te abraçar do jeito que eu quiser,
quando eu quiser,
como eu quiser,
te beijar, te desejar.
posso tudo
até imaginar que você é meu, que me quer...
Posso dizer quantas vezes quiser que te amo
gritar, chorar,
nada faz você se afastar de mim
Fecho os olhos e quando abro...
você continua ali
pertinho de mim...
É um mundo mágico,
o único onde te tenho...

Mas, de repente....
o papel se rasga
e você desaparece.

Receitas CAROL BUFFARA

BROWNIE DE NUTS

(Sem Glúten, Sem Lactose)

Ingredientes:

-2 ovos

-1 xícara de farinha de amêndoas (basta bater as amêndoas no liquidificador)

-2 colheres de sopa de castanha do Pará triturada (tipo farinha)

-1 colher de sopa de amêndoas em laminas ou em pedaços

-1 colher de sopa de macadâmias ou nozes picadinhas (opcional)

-2 colheres de sopa de açúcar de coco (ou o adoçante culinário de sua preferência, ou açúcar mascavo)

-2 a 3 colheres de sopa de leite de coco

-1 colher de sopa de óleo de coco

-1 colher de café bem rasa de fermento em pó

Modo de Preparo:

Misturar todos os ingredientes e levar ao forno pré aquecido a 200º, em forma untada com óleo de coco, por aproximadamente 15 minutos ou até dourar (esse tempo pode variar um pouco de forno para forno).

Para quem quiser seguir a Rafa, seu Instagram é  @rafaelaramallo

3 SEMANAS DE FOCO TOTAL

Começando a partir de AGORA!


Parar de comer besteira e tomar cerveja! Todos os dias fazer ao menos 30 minutos de aeróbico!

CAFÉ DA MANHÃ (09h30min)
- Crepioca: 4 claras, 1 col. (sopa) de tapioca, 1 col. (sopa) de chia, feito no óleo de côco
- Mamão + 2 castanhas do pará
OU
- VITAMINA: Iogurte, leite sem lactose, 2 col. (sopa) de aveia e 3 ameixas pretas sem caroço
ALMOÇO (13 horas)
- Rúcula, alface, beterraba, cenoura, abóbora
- Frango grelhado temperado com molho de tomate


LANCHE I (15h30min)
- Frango com 50g de batata doce + brócolis


LANCHE II (17h30min)
- Panqueca: 4 claras, 1 gema, 50g de batata doce, 2 col. (sopa) de aveia, 1/2 dose de caseína e canela
OU
- Omelete delícia: 4 claras feitas na panela antiaderente, depois mistura com tomate cereja cortado, pedaços de queijo minas e orégano
OU
- Caseína, leite sem lactose, cacau em pó, linhaça dourada, chia e banana


LANCHE III (19h30min)
- Ameixa + 10 amêndoas


JANTAR (22 horas)
- Rúcula, alface, beterraba, cenoura, abóbora
- Frango grelhado temperado com molho de tomate


Para fechar o post, fotos da minha maior inspiração atualmente:

INSPIRAÇÃO PARA TREINAR

RECEITAS PARA TESTAR