VOCÊ É O QUE DESEJA SER

minha maior musa inspiradora:

MIRELLA SANTOS

Na minha opinião, o corpo dela é lindíssimo! É super feminina... bem proporcional, é tudo na medida certa! O que eu gosto muito do corpo dela é que ela nao tomou bomba pra conquistar esse corpo, ao contrario da grande parte das mulheres hj em dia que tem corpos maravilhosos (as panicats que o digam)!

Encontrei a dieta dela na BOA FORMA:


Mirella segue um cardápio prescrito pelo endocrinologista Nardo Ouriques. Como ela malha muito, a dieta chega a 2 300 calorias. E a dose de proteína é turbinada, a fim de aumentar a massa muscular. “Também reduzimos a gordura e incluímos frutas e legumes, para garantir energia ao organismo”, acrescenta o médico. Ela faz vários lanches durante o dia, porque o jantar quase sempre acontece por volta de meia-noite. “É costume, pois chego em casa bem tarde. Lógico que nos dias em que tenho algum evento acabo saindo desse esquema.”

Cardápio pró-músculos

Café da manhã (9 h)
• ½ pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo branco + 1 xícara de café com adoçante

Lanche (11h30)
•1 fruta + 2 medidas de Whey Protein (proteína isolada do soro do leite)* + 2 medidas de Glucerna SR (maltodextrina + fibras de baixo índice glicêmico)

Almoço (14 h)
• 4 col. (sopa) de arroz + 1 concha de feijão + 1 filé de frango, peixe ou carne magra + 5 col.(sopa) de legumes + verduras à vontade

Lanche (15h30)
• 1 fruta ou 1 barra de cereais light ou 1 pote de iogurte light

Lanche (17h30)
• 1 fruta + 2 medidas de Glucerna SR

Lanche (20 h)
• 1 fruta + 2 medidas de Whey Protein*

Lanche (22 h)
• 1 fruta ou 1 barra de cereais light ou 1 pote de iogurte light

Jantar (meia-noite)
• 4 col. (sopa) de arroz + 1 concha de feijão + 1 filé de frango, peixe ou carne magra + 5 col. (sopa) de legumes + verduras à vontade

* EM GERAL, OS NUTRICIONISTAS SUGEREM CONSUMIR ATÉ 2 MEDIDAS POR DIA.

Operação Carnaval

Mirella cuida para que não falte energia durante o Carnaval. Acrescenta barras de cereais e de proteínas na alimentação, além de banana, fonte de vitaminas e de potássio. “Isso evita que eu sinta cãibras”, diz. Ela também ingere bastante líquido e não esquece de tomar um suplemento recomendado pela médica ortomolecular Andrea Miceli. “Inclui zinco, selênio, magnésio e betacaroteno”, completa.

Beeeeijos