"Você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer.
Inspiração vem dos outros. Motivação vem de dentro de nós!"


Essa frase peguei no blog da Dani Tâmega! Eu nunca tinha ouvido falar nela, mas olhando de blog em blog, acabei conhecendo o blog dela!  To besta com o corpo dessa mulher!! Ela já tem filho e tudo.. isso me deixou de queixo caido!!!!!!!!!!!


Acho  que estou meio obcecado e me sentindo bem inferior a todas essas mulheres de corpassos pqe to sem malhar, infelizmenteeee!!! Não vejo a hora de chegar segunda pra eu voltar pra academia!


E é isso... não adianta eu admirar tanto essas mulheres e querer ter o corpo no mesmo nível, se nem malhando eu to!


Pelo menos, estou me movimentando! Dei uma corrida ontem com Pandora por uns 30 minutor ou mais (esqueci de contar)! E hoje já senti que, mesmo na corrida, trabalhei os músculos! O meu glúteo mesmo tá doendo... parece até que puxei peso ontem! Hehehe 


To inspirada e DETERMINADA e vou correr hj de novo!
Ontem quando voltei da facul (estudo à noite), jantei um prato de salada com frango grelhado!!
Depois de umas horas, ainda estava com fome, então tomei um copo de leite desnatado!


Gracyanne Barbosa msm fala -> "o corpão não é um milagre e sim resultado de muita força de vontade e dedicação. "      
“O paladar é questão de costume. Como não como besteiras há anos, esqueci o gosto do chocolate, por exemplo, e assim é mais fácil não ter vontade de comer”   


Ai meu Deus! Que sofrido.. mas o pior é que ela tá certa!!!!! De fato, a gente se acostuma!  Basta querer!
Xande Negão falou que Gracyanne faz um hora de transport por dia! Esta na hora de eu comecar a focar  mais nos aerobicos, e nao so na musculacao!!


Acho que estou decidida ->nada de termogênico! Não preciso de termogênico! Só preciso aumentar a salada e aumentar, e  muito, o aeróbico!!!!!!!!!! Questão de necessidade!
Com o termogênico tenho medo de perder toda a minha bunda  e minha perna... e assim não dá de jeito nenhum!!!


Dieta de Gracyanne


Café da manhã: uma medida de whey protein + duas colheres de aveia + uma banana + uma colher de linhaça

Lanche:  Antes do treino: uma fruta
Após o treino: uma medida de whey protein

Almoço: Arroz integral ou macarrão integral + clara de ovo ou frango grelhado ou peixe. Salada verde e legumes à vontade

Lanche: Suco de couve + uma castanha + uma noz + água de coco + uma maçã
Jantar: igual ao almoço 


Peguei essas  informações do blog Beleza Fitness (adooooro esse blog)!


Sem querer me gabar, mas a dieta de Gracyanne tá até parecida com a dieta que eu formulei pra mim!
Eu só preciso começar a tomar um suco potente, antioxidante, antigordurinhas, tipo esse de couve que ela toma... O mau é que esse suco foi falado de forma muito superficial. Só sabemos que tem couve no suco... e tem mais o quê?? 


Bom, depois vou postar aqui uns sucos potentes e maravilhosos pro corpitcho!  (só o gosto que é terrível, mas dá pra engolir).
Tenho que retomar o hábito de  tomar esses sucos.


Já fucei tudo do blog de Dani Tamega, mas n achei ainda a dieta que ela segue pra ter aquele corpasso!
A depender da dieta dela, posso mudar algumas coisinhas em minha dieta... to curiosa pra saber se ela toma caseina!!


Bom, eu tava aqui pensando... Quanto ao suco de couve que Gracyanne toma, vou formular um pra mim que tenha couve tbm!


Eu tenho medo de ter algum problema nos rins por conta do excesso de proteina (por isso que to meio insegura de comprar a caseina), e ja li que o couve eh otimo pro organismo!


Eu tomava sempre suco de couve, laranja e manga!  Eh uma delicia! Pena que nunca mais tomei..


Vou postar agora uma foto hiper inspiradora de Dani Sperle e a dieta dela. Acredito que ela tenha serios problemas de saude e altos problemas nos rins pqe ela toma seeeeiiis doses de whey protein por dia! Eh DEMAIS! 

 Obs. os acentos de meu teclado nao estao funcionando! =\


Cafe da manha
Meio pao frances
Queijos + frio light
Cafe com adocante
Uma fruta


Almoco
4 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijao
Verduras a vontade
Carnes a vontade
5 colheres de sopa de legumes


Lanche 1
2 medidas de whey protein
2 medidas de maltodextrina
1 fruta


Lanche 2
1 fruta ou barra de cereal ou 1 iogurte light


Lanche 3
2  medidas de why protein 
2 medidas de maltodextrina
1 fruta


Jantar
Repete o almoco
ou
Meio pao frances
Queijo + frios light


Ceia
1 fruta ou 1 iogurte light
2 medidas de whey protein
2 medidas de maltodextrina


Bom, nunca vi alguem consumir maltodextrina antes de dormir e ser magra, sem gorduras e gostosona como ela! o.O 
Considero tbm totalmente desnecessario esse Lanche 3 dela! Ela poderia consumir clara de ovo com batata doce no lugar...
Mas o que importa eh que NELA essa dieta ta fazendo efeito!


Eh isso! Beijos e queijos =*

Eu sou nova aqui e ainda nem aprendi a mexer no blog direito. Não fiz esse blog com a intenção de ser uma referência no quesito corpo sarado. Pelo contrário! Fiz esse blog porque também estou na luta de obter o corpo dos sonhos! Eu costumo escrever bastante sobre dieta, malhação e suplementos em papéis no meu quarto. Só que acabo perdendo esses papéis... então aqui vai ser o lugar onde eu irei me expressar, aprender com o blog dos outros, principalmente de meninas como Yumi, que já se tornou uma referência nesse quesito, e me dedicar com muita força e determinação! Quero, inclusive, postar umas fotos inspiradoras aqui, porque esse é o meu estímulo maior! Só tenho que aprender ainda..

É aquela velha história: "NO PAIN, NO GAIN". Não adianta malhar e malhar sem, de fato, sentir dor porque, só assim, ocorre a hipertrofia muscular. E também não adianta morrer de inveja do corpo dos outros e sonhar em ter um igual e desenhado, sem ir pra academia,  pegar peso de verdade, sentir que o músculo está sendo trabalhado e por último, mas não menos importante: ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA!

Chega daquela história de "ah, fiz tanto exercício aeróbico hoje.. então não vai ter problema comer um petit gâteau"... tsc, tsc! Não vou nem comentar.

Bom, é isso! Se é corpo sarado que eu quero, é corpo sarado o que terei!

Outubro já está chegando e sei que até dezembro posso ter diversas melhorias no meu corpo, deixando de faltar à academia, fazendo aeróbico regularmente (morro de preguiça, mas sei que, pra mim, é fundamental) e tendo uma dieta com bastante salada, principalmente à noite, pra dar uma secada na gordura, e bastante proteína para a hipertrofia.

Estou seriamente pensando em tomar um termogênico. Eu estou tentando evitar e tirar a ideia da minha cabeça porque várias pessoas foram contra a minha ideia, inclusive o personal que eu mais admiro na minha academia!  É isso, primeiro tenho que seguir a dieta e, se mesmo assim (o que eu acho difícil) , a pança continuar, comprarei o termo.

Por enquanto, quero muito comprar caseína pra eu tomar uma 11:30 pm, antes de dormir, e EFA LEAN GOLD! O mau do EFA é que não sei se devo mesmo tomar as 3 cápsulas! Vi a dieta de uma blogueira que tem acompanhamento de um personal e de um nutricionista esportivo, e nessa dieta dela, ela só toma uma cápsula do EFA. Por isso tô confusa.. =S

Preciso voltar pra academia urgente!!!! O meu plano venceu e aí já vai fazer 2 semanas que não to malhando, infelizmente! Pelo menos, to tentando manter uma dieta regulada.

Depois escreverei mais. Para a primeira postagem, já escrevi bastante! Hehe

Beijos!