Existem dois tipos de termogênicos

Por: Tinha

03/01/2011

Existem basicamente dois tipos de termogênicos, os que contêm e os que não contêm efedrina. Os produtos com efedrina são mais eficientes, mas essa substância está proibida no Brasil e na maioria dos estados norte-americanos, pois seus efeitos colaterais, entre eles a possibilidade de um ataque cardíaco, são arriscados demais. Além disso, jovens estavam usando quantidades altíssimas para ir a baladas, já que o produto mascara o efeito relaxante do álcool, o que deixa as pessoas alcoolizadas sem que elas sintam que isso está acontecendo. O resultado é que os jovens ficam bastante embriagados, com os efeitos inerentes ao uso excessivo de bebidas alcoólicas, mas não tem o freio do relaxamento. Já os produtos que não têm efedrina usam uma combinação básica de cafeína e sinefrina, que tem efeito similar à efedrina, embora numa intensidade muito menor e menos arriscada. Os norte-americanos chegaram a chamar a sinefrina de “neuro brain booster”, algo como “acelerador cerebral”, e passaram a usá-lo até para melhorar a performance em reuniões de trabalho. Os produtos sem efedrina podem ser usados para ajudar no emagrecimento, desde que se respeitem alguma regras: - Pessoas com problemas cardíacos ou pressão alta, como é o caso da cantora Toni Braxton (foto), devem ficar longe desses produtos e usar alternativas para manter a forma; - Pessoas que usam remédios para o sistema nervoso não devem usar sem consultar seu médico; - O uso correto é uma dose pela manhã, em jejum (aguardar mais 15 minutos antes de comer) e possivelmente uma segunda dose no meio da tarde, três horas após o almoço e, no mínimo, 15 minutos antes da próxima ingestão de alimentos; - Para prevenir que seu corpo não vicie nos efeitos da adrenalina e fique prostrado quando parar de usar, siga as doses recomendadas por quatro dias e pare por três dias seguidos; - O produto deve ser ingerido com um copo grande de água; - Evitar radicalmente o consumo de mais do que uma dose de álcool nos dias em que estiver usando o produto. Lembrem-se sempre que não há mágica, de nada adianta essa ajuda para emagrecer e treinar se comem para engordar! O efeito termogênico existe com ou sem exercícios, mas é claro que seguir um programa de treinamento deixa o efeito mais rápido e muito mais saudável. E emagrecimento sem musculação faz o metabolismo ficar mais lento em longo prazo, além de causar flacidez. Ressaltando: antes de ingerir medicamento, CONSULTE UM MÉDICO. http://www.titagon.com/grupos/abdomen-rasgado-termogenicos/artigos/existem-dois-tipos-de-termogenicos-671

Receitinhas (huuuummm! =] )


primeiro vou postar aqui o shake super saudável que eu tomo: 
1 copo de leite desnatado
1 banana
2 colheres (sopa) de linhaça
2 colheres (sopa) de aveia
2 colheres (sopa) de quinua em flocos
1 colher (sopa) rasa de cacau em pó  (vende na Mundo Verde)
3 pedras de gelo




É  super saudável e é a melhor forma de incluir esses grãos na dieta!
Mas to pensando em substituir o leite desnatado por algum outro com baixo teor de lactose ou leite de soja (eca! mas como eu tomo na vitamina, não devo sentir o gosto)




outras receitinhaaaas :)

Salada de macarrão

Ingredientes 

• 1/2 pacote de fusilli integral
• 16 tomates-cereja cortados ao meio
• 4 fatias médias de queijo branco light em cubos
• 8 castanhas-do-pará cortadas em lascas
• 1 col. (sopa) de azeite extravirgem
• Sal e manjericão fresco a gosto
• 2 col. (sopa) de linhaça dourada (inteira ou triturada)

Modo de fazer 

Cozinhe o macarrão al dente. Espere esfriar e misture com o tomate, o queijo, a castanha, o azeite, o sal e o manjericão. Sirva polvilhada com a linhaça.

Tempo de preparo: 30 minutos
Calorias por porção: 392
Rende: 4 porções

Italiana light

Ingredientes

• 100 g de ricota fresca
• azeite, orégano, salsa picada e sal a gosto
• 5 tomates-cereja
• 100 g de penne cozido
• 4 col. (sopa) de ervilha fresca cozida
• 4 vagens cozidas

Modo de fazer

Corte a ricota em cubos e tempere com orégano, azeite, salsa e sal. Reserve. Em um refratário, asse os tomates-cereja até que eles quem macios. Espere esfriar e coloque-os em uma tigela. Adicione o macarrão, a ervilha, a vagem e a ricota temperada.

Toque especial

Para dar sabor mais acentuado e cor à salada, prepare um molho com 1 col. (sopa) de vinagre branco, 2 col. (sopa) de mostarda amarela e 1 col. (sopa) de mel. Juntos, eles somam 56 calorias.

Tempo de preparo: 12 minutos
Rende: 1 porção
Calorias por porção: 166 por porção

ESSAS DUAS SALADAS PEGUEI NO SITE DA BOA FORMA! ;)

Smoothies feito com Whey!

Leite baixa lactose ou água

3 morangos congelados

1/2 banana congelada
1 scoop de whey de baunilha
3 cubos de gelo
bata no liquidificador por 45 segundos

esse smoothie eu nunca provei, mas parece ser uma delícia! peguei no blog da Pati Sens

patisens.blogspot.com.  

  Beijiiiinhos :*

meu deeeus! preciso estudar, mas não consigo parrar de ler o blog da dani e de tantas outras meninas! gente!  estou decidiiiiiiida! vou começar a tomar creatina! Dani Tamega é exemplo de corpão e do que eu quero ser! E Rodolfo Peres é exemplo de nutricionista esportivo! melhor que eles, não há! Se Dani toma creatina depois do treino e Rodolfo nas dietas que passa, sempre coloca 5g de creatina após o treino, pqe EU não vou tomar? Óbvio que vou tomar tbm! Só preciso de dinheiro! quero comprar creatina, óleo de peixe e termogênico! O principal é o óleo de peixe! logo dps quero comprar  a creatina e deepois o termogênico! não tenho a mínima coragem de tomar oxyelite, nem lipo 6, nem nada disso... to pensando em primeiro comprar o th ripped (nature's best)  e depois o red line (vpx)! ;)

Eu só não sei como é que eu vou arranjar dinheiro pra tudo isso... tem pouco tempo que gastei todas as minhas economias com o whey pós treino e um blend proteico com caseína pra tomar antes de dormir!

Percebi que a sensação do momento é o Myofusion! acho que vou comprar ele quando acabar os que eu to tomando


fotinha inspiradora:

Oi pessoal! Comprei duas novas proteínas ontem! To muito feliz! to me achando meio magrela.. fiquei uns 5 dias sem malhar e eu tava sem tomar proteína pqe aquela Isobolic que meu irmão tinha me dado tem um gosto TERRÍVELLLLLLLLL (pelo menos a de baunilha) e a validade era até novembro de 2011 se eu não me engano... então juntei as duas coisas e parei de tomar! aí ontem comprei:

Isocool da Ultimate Nutrition pra tomar depois do treino! Velho.. eu não sei pqe todo mundo diz que a melhor proteína pra depois do treino é aquela da Optimum 100% whey, gold! Isso não esiste! essa Isocool que eu comprei é muito melhor do q essa da Optimum pqe a minha tem 0 carboidrato, 0 açúcar e 0 gordura!  inclusive, é mais cara do que a da Optimum! O povo repete informação sem nem pesquisar... se pesquisassem, com certeza, todo mundo ia ver que a da Optimum, de fato, não é a melhor do mercado!

Comprei outra proteína: a Lean Pro 8 da Labrada! Eu pesquisei e vi que é ótima... Mas acho que too meio arrependida pqe, se eu não em engano, a BSN SYNTHA 6 tava pelo mesmo preço da Lean Pro 8! Mas enfim... vi a tabela nutricional das duas aqui na internet e percebi que elas não tem muita diferença! Mas o fato é que a syntha 6 é mais renomada e mais conhecida... até mesmo pelo fato da lean pro 8 ser nova no mercado!

Pelo menos o ggosta da lean pro 8 é delicioso! O gosto da Isocool não fiquei muito fã n... Eu já tinha tomado outra da  Ultimate Nutrition e o gosto era divino... mas  o sabor era cookies and cream!

E essas duas novas que comprei o sabor é chocolate! Assim consigo saciar a vontade de comer chocolate! =))

Beijooooos =*

adoro o blog da Liv - treinonutricaoebeleza.blogspot.com

Eu estava olhando lá a evolução INACREDITÁAAAAAAAAAAVEL de um cara chamado Manoel Júnior! Isso é que é determinação e força de vontade!

"     Uma das receitas que o Manoel usa para dar um paladar diferente em alguma das refeições é a ‘Paçoquinha de Whey Protein’.
Você também pode usar alguma outra fonte de proteína como: Caseína ou Mix protéico, no caso dele a única suplementação utilizada nesse processo foi Whey Protein e Vitamina C!

Receita de Sucesso do Manoel:

-100 gramas de amendoim torrado e descascado
-45 gramas de Whey Protein ( no caso sabor Cookies ‘n cream)
-1 colher de chá de óleo de coco (para dar a liga)

PreparoBata bem em um liquidificador o amendoim e coloque a farinha obtida em uma vasilha de
vidro. Então agregue o óleo de coco, Whey Protein e com as mãos amasse tudo até que de liga
na massa. Enrole na espessura de uma rolha ou corte em pedaços a gosto. Armazene em lata
ou vasilha de plástico e coloque na geladeira!

É bem fácil e fica uma delicia, além de ser altamente nutritivo!    "

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Achei no blog da Dani Tamega, um texto de um cara chamado Jim Stoppani e nesse texto, ele lista as 5 melhores proteínas do mercado:

TOP 5:

1. . Whey Optimum Padrão Gold 100%: ganhou o Suplemento do pó Ano e Proteína das concessões do ano de 2005, 2006, 2007, 2008, 2009 e 2010! Desde o início, Optimum Nutrition elevou o padrão pelo qual todos os suplementos de proteína whey outros são julgados.

2.  BSN Syntha-6 TM:  é a proteína ultra-premium com um gosto ultra-premium. Nessa mistura de proteínas multi-funcional utiliza várias proteínas individuais, cada um com taxas variando digestivo e distintos perfis de aminoácidos. Esta combinação garante músculos ativos

3.  Gaspari MyoFusion: a concorrência entre as empresas é feroz e a unidade para vender mais proteína através da diferenciação de um produto por qualquer meio necessário (se é ciência legítima ou não) é predominante para dizer o mínimo. MyoFusion ® oferece apenas as proteínas mais alta e mais legitimamente biodisponível na existência. Dura e rápida!

4. CytoSport Muscle Milk: Muscle Milk é uma fórmula muscular evolutiva que promove a queima de gordura eficiente, a força, o crescimento muscular e a recuperação rápida dos exercícios . Projetado após um dos alimentos mais equilibrada da natureza: o leite materno humano, Muscle Milk toma a adivinhação fora de nutrição de alta performance, entrega de uma mistura precisa de ultra-premium proteínas, carboidratos complexos, gorduras funcionais, vitaminas e minerais.

5. Hydro Whey Platinum Optimum: combinando os melhores ingredientes com uma série de altamente especializados. Nutrição técnicas de processamento de Optimum (ON) criou sua proteína de construção mais valiosa do músculo ainda .  - (bem confuso esse texto de Dani... mas  enfim, essa hydro whey é a proteína que ela sempre toma!)

A Liv, que eu citei anteriormente, tá tomando a Myofusion no lanche da tarde e antes de dormir!!! Eu quero comprar a Muscle Milk, mas se for muito cara, acho que comprarei a Myofusion... 

Como as duas não são as mais indicadas para depois do treino, não sei o que eu faço!!!!!!!

Tô muito na dúvida... a Isobolic que eu tava tomando passou da validade! Então tenho que comprar uma nova o mais rápido possível pqe não suporto malhar, morrer de dor e não tomar nada depois!!!!  Vou pesquisar aqui e decidir o q eu faço! =*

As 4 frutas que eliminam gordura

Emagreça com Saúde!

A pêra está nesse time. E a laranja -- quem diria -- também. Como assim? Ela não está cheia de calorias? E o que dizer da gordurosa amêndoa -- sim, ela é outra que elimina quilos extras. Nós vamos esclarecer direitinho essa história

Por CARLA CONTE

PÊRA 
Ela tem seu mérito e não só a popular maçã - na hora de enxugar os quilos extras. Pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio Janeiro -- e publicada no o Journal of Nutrition, uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutrição -- mostrou que as mulheres que comeram três pêras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A pêra tem a grande vantagem de ser bem fibrosa. Concentra, em média, 3 gramas de fibras totais por 100 gramas - quase o dobro da maçã, que fornece 1,6 grama, afirma a nutricionista Tânia Rodrigues, diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo. Além disso, o consumo de uma unidade representa 12% da necessidade diária de fibras, que é de aproximadamente 25 gramas por dia. Ela também é grande fonte de fibras insolúveis, que estão relacionadas à prevenção de prisão de ventre e de doenças como diverticulite e câncer de cólon, completa Tânia.


GRAPEFRUIT E SUAS IRMÃS
Quer uma razão para reverenciar essa fruta? Ingerir metade de uma grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perda de até meio quilo por semana, mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta. Foi essa a conclusão a que chegaram os pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, uma rede de serviços de saúde sem fins lucrativos e que investe pesado em estudos. Eles acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado esse período, descobriram que componentes da fruta ajudam a regular a produção de insulina, um hormônio que está intimamente ligado ao estoque de gordura. Níveis baixos de insulina também contribuem para afastar o apetite por mais tempo quando os índices estão elevados, o hormônio estimula o hipotálamo, região do cérebro que, entre outras funções, regula a fome. Se anda difícil encontrar grapefruit na sua cidade, aposte em duas outras variedades: a laranja-pêra e a laranja-bahia. A sugestão é de Vanderlí Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta, de São Paulo. Elas contêm os mesmos compostos e atuam da mesma forma no emagrecimento, garante.


BANANA VERDE 
Verdade. Nesse estágio, ela faz a balança se render graças a um amido resistente que ainda marca presença no macarrão integral, no feijão branco, na lentilha, na cevada e no pão com grãos integrais, que têm alto poder de saciedade. Esse efeito ficou mais do que comprovado em uma pesquisa americana realizada pela Universidade do Estado de Louisiana e publicada no Journal of Obesity. De acordo com o estudo, esse amido estimula hormônios que fazem o organismo se sentir satisfeito e sinalizam que é hora de parar de comer. O amido resistente também promove um aumento do peristaltismo intestinal, que pode diminuir a absorção de nutrientes e, conseqüentemente, de calorias, afirma a nutricionista Luci Uzelin, coordenadora de nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Outro dado: um pequeno estudo da Universidade do Colorado revelou que a queima de gordura foi 23% maior entre os pacientes que incluíram alimentos ricos nesse amido. Dá para comer banana verde? Sim. Você encontra receitas ótimas na internet ou no livro Yes, nós temos Bananas (editora Senac), de Heloísa de Freitas Valle, uma das pioneiras no uso da fruta verde como ingrediente principal de vários pratos.


AMÊNDOAS
Esta também é de cair o queixo: um farto punhado de amêndoas, cheia de gorduras -- benéficas, diga-se -- é capaz de reduzir o peso. E não só ele: a barriga também! Isso é o que mostra um estudo realizado no City of Hope National Medical Center in Duarte, Califórnia, nos Estados Unidos, e publicado no International Journal of Obesity. Em seis meses, os pacientes que adotaram diariamente 84 gramas da fruta oleaginosa (cerca de 70 unidades!) reduziram 18% do peso e 14% da medida na cintura. O colesterol ruim (LDL) também diminuiu 15% e os triglicérides, 29%. O grupo que se deliciou com as amêndoas perdeu também 56% a mais de gordura corporal em comparação com a turma que ingeriu o mesmo número de calorias na forma de carboidratos complexos, que estão nos cereais integrais, no arroz, nos pães, nas massas e nas batatas. Além das fibras, que afastam a fome por mais tempo, a amêndoa contém ômega-3, gordura do bem que ajuda a estimular os hormônios da saciedade, afirma a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro. Também é riquíssima em vitamina E, que regula os hormônios sexuais tanto no homem como na mulher. Nele, a amêndoa  facilita a formação de massa magra. E, quanto mais massa magra, maior a queima de gordura. Nela, o mesmíssimo amido resistente evita o estoque das células gordurosas. Ou seja, o peso despenca.

FONTE: http://saude.abril.com.br/edicoes/0300/corpo/conteudo_291887.shtml 

A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo e é o principal hormônio ligado ao ganho de massa muscular e a diminuição da gordura corporal.

Ela ainda estimula o metabolismo que faz com que o corpo use a gordura acumulada como fonte de energia. De forma contrária, a deficiência desse hormônio está associado à perda de massa muscular, perda de força, acúmulo de gordura corporal, sintomas de cansaço, indisposição e perda do desejo sexual.

Estresse, sedentarismo e cigarro podem causar baixos níveis de testosterona, mas comer errado é o inimigo numero um do hormônio mais anabólico produzido pelo nosso corpo.

Sete alimentos que aumentam a testosterona:

- ostras (eca!!!)

- carne vermelha (magra)

- feijões

- carne branca (aves)

- ovos

- brócolis

- alho

De uma maneira grosseira podemos dizer que quanto mais testosterona temos circulando em nosso sangue, mais massa muscular e força teremos.

Outros alimentos que elevam os níveis de testosterona:

- repolho,  

- queijo Cottage (1% de gordura do leite)

O que há dentro:
Proteína com pouca gordura


Os fatos:
Uma xícara de queijo cottage 1% tem mais proteína e menos gordura do que uma porção de carne magra ou frango. Tê-lo como um lanche ou uma refeição para o potencial de testosterona.


Como Usar:
Comer uma xícara de queijo cottage cada dia.

(TÔ BESTA COM O QUEIJO COTTAGE) =O

FONTE: www.hipertrofia.org  

inspiração: