O meu objetivo é diminuir a gordura, principalmente a abdominal e aumentar a massa muscular!
Achei uma fotos minhas tiradas há um ano e fiquei surpresa com o quanto hipertrofiei pernas e glúteo, que eram e ainda são a minha prioridade (além da barriga seca, claro)! Fiquei muito feliz com os resultados! é muito gratificante perceber que tanto sofrimento na academia e tanto dinheiro com suplementos, realmente valem a pena!
bom é isso:
FOCO E DETERMINAÇÃO
Café da manhã (pré treino)
Shake: banana, leite de soja, cacau em pó, linhaça, aveia e chia
1 torrada integral com geléia de frutas vermelhas light e fatias finas de queijo branco
Imediatamente antes do treino
5g de BCAA + 5g de glutamina
Pós treino
whey + dextrose + 5g de BCAA + 5g de glutamina
Almoço
Feijão, salada, legumes, peixe/frango + azeite
Sobremesa
abacaxi flambado
Suco de laranja com acerola ou mamão
Lanche 1
omelete de 6 claras de ovo + batata doce
Lanche 2
frango + batata doce
Jantar
Salada + frango/peixe + azeite + vinagre
INSPIRAÇÃO: NICOLE BAHLS
Beijoooos =*
